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糖尿病患者如何運動？

規(guī)律的運動鍛煉與健康飲食一樣重要! 它將幫助您:

? 提高胰島素敏感性，減輕胰島素抵抗；

? 緩解輕中度高血壓；

? 改善血脂情況，減輕體重；

? 改善心肺功能，促進全身代謝；

? 降低您發(fā)生心臟病和腦卒中的風(fēng)險；

? 運動項目以有氧運動為宜，如步行.慢跑、游泳、爬樓梯、打球、騎自行車.跳舞、打太極拳等；

? 運動時間每周3-5次.或每天一次，每次20-30分鐘降糖效果最佳。餐后1小時左右運動較好,不易出現(xiàn)低血糖；

? 運動強度可用心率確定:心率< 170- 年齡為中等強度運動量；

? 運動應(yīng)以不出現(xiàn)心悸、氣促為適宜,其感覺是：周身發(fā)熱、出汗，但不是大汗淋漓；

? 在運動前，后要監(jiān)測血糖.用降糖藥物的患者，應(yīng)隨身攜帶糖果、餅干、水果或飲料等，一旦出現(xiàn)低血糖立即食用。